Tubuh yang sehat dan fit dalam menjalankan semua aktivitas menjadi dambaan semua orang. Tetapi ternyata tidak semua orang bisa menyadari bagaimana pentingnya menjaga tubuh tetap fit, bahkan ketika menjelang hari tuanya. Belakangan ini, pekerjaan menjadi yang paling penting apalagi mereka yang tinggal di kawasan metropolis. Banyak orang yang lebih suka kerja daripada berolahraga.
”Olahraga merupakan hal yang sangat penting dilakukan, sesibuk apapun seharusnya kita memberikan waktu sedikit bagi tubuh untuk berolahraga,” ungkap Dr Joy AM Rattu, MS, PhD, AIFO, dokter ahli kesehatan olahraga dari Fakultas Kedokteran Unsrat. Mengapa olahraga itu sangat penting untuk tubuh? ”Karena olahraga sangat bermafaat bagi jantung, pernapasan, ginjal, pencernaan dan darah,” ujar Ketua Program Studi Ilmu Kesehatan Masyarakat, di Program Pasca Sarjana Unsrat itu.
Dia juga menganjurkan sebaiknya berolahraga tiga sampai empat kali seminggu, ”Tentunya harus memperhatikan beban olahraga sesuai dengan usia dan juga denyut nadi.” tambah dr Joy.
Dokter yang menyelesaikan gelar doktor di Manchester dan Liverpool ini menambahkan, untuk mereka yang belum pernah rutin berolahraga harus check up terlebih dahulu. ”Agar bisa mengetahui olahraga apa yang bisa dilakukan tanpa membahayakan kesehatan,” ungkapnya. Untuk yang sudah lanjut usia, jika ingin berolahraga harus konsultasi dengan dokter dulu.
”Olahraga aerobik seperti senam dan jogging bagus dilakukan, dan ini termasuk olahraga ringan dan bisa dilakukan oleh semua orang,” ujar Pembantu Dekan Bidang Kemahasiswaan Fakultas Kesehatan Masyarakat Unsrat ini. ”Ingat, olahraga itu sangat penting apalagi mereka yang memiliki banyak aktivitas, karena olahraga bisa menjaga kekebalan tubuh, menguatkan otot dan tulang serta bisa menjauhkan kita dari stres,” pungkasnya.(mg-02